Les 3 livres que je conseille à mon fils

**Prendre note que cet article participe à l’évènement : Les 3 livres qui ont changé ma vie du blog : Des livres pour changer de vie. J’apprécie beaucoup ce blogue et en fait mon article préféré est celui-ci : 10 livres à offrir pour changer une vie.

Avez-vous déjà lu un livre qui a marqué votre vie? Le genre de livre où on peut dire qu’il y a un avant et un après sa lecture tellement il a eu de l’impact dans votre vie. Je me suis posée la question dernièrement car mon fils, âgé de 20 ans, m’a demandé de lui proposer la lecture d’un livre de développement personnel que j’avais bien aimé. Comme je connais l’impact profond que peut avoir la lecture d’un livre dans une vie je voulais vraiment lui proposer « Le livre « qui m’avait fait le plus grandir intérieurement. Je n’ai pas eu à réfléchir longtemps pour qu’apparaisse dans mon souvenir l’image d’un livre à la couverture turquoise, sur laquelle était écrit en grosse lettre : Le pouvoir du moment présent. Ce livre a été, à l’époque, la première clef de mon ouverture de conscience ……..la conscience qu’il y avait tout un monde dans ma tête et à devenir l’observatrice de ce monde, le monde de mes pensées.

Le Pouvoir du moment présent de Éckhart Tolle

Éckhart Tolle m’a accompagné tous les soirs dans mon lit pendant plusieurs semaines. Je ne veux rien enlever à l’homme qui partageait ma couette, mais c’est Lui que j’avais hâte d’aller retrouver le soir au coucher. Il m’avait tellement envoûté que j’étirais chaque soir cette rencontre, en laissant les mots couler en moi, sans vouloir aller trop vite, question de faire durer le plaisir….. Devenir l’observatrice de mes pensées, c’est ce que j’ai mis en place depuis la lecture de ce livre qui est, en passant, d’une très grande simplicité dans son message; celui de vivre le moment présent, mais qui dans l’application quotidienne de ces simples paroles, recèle comme l’indique le titre du livre, un pouvoir…. un énorme pouvoir…….. celui de changer votre vie. En observant vos pensées, en les dirigeant vers votre moment présent vous allez changer votre vie comme j’ai changé la mienne en observant l’impact que des pensées non-contrôlées peuvent avoir sur celle-ci. Mon garçon l’a lu en entier, et lui aussi semble être transformé par ce livre qu’il a pris environ 1 an à lire, laissant le sens du livre s’implanter en lui.

Nouvelle Terre de Éckhart Tolle

Motivé par la lecture de ce livre et voulant poursuivre sur la même lancée, mon garçon me demande à nouveau conseil pour le choix d’un autre livre. Comme la première fois, j’ai laissé monter en moi une image et cette fois-ci c’est le livre Nouvelle Terre que j’ai vu. Écrit par le même auteur que le Pouvoir du moment présent,( Éckhart Tolle a occupé beaucoup de mes soirées ). Même si ce livre a été écrit il y a plusieurs années il est en mon sens tellement actuel. Tout le monde devrait lire Nouvelle Terre. Dans ce livre l’auteur nous invite à une réflexion sur l’impact que l’identification à notre ego et à notre mental a sur la terre et ses organisations. Il nous invite à améliorer la terre en passant par un changement intérieur. Tout y est abordé; l’environnement, le couple, la famille, les entreprises, la sexualité. Il nous invite à sortir de notre fausse identité à l’égo et au mental pour accéder à qui on est réellement et nous démontre l’impact positif que nos changements intérieurs pourraient ainsi avoir sur la terre et la société. Il nous dépeint La nouvelle Terre d’une façon qui nous donne envie d’y croire et de faire le travail intérieur nécessaire pour y arriver.

Devenir super conscient du Dc Joe Dispenza

Mon garçon n’a pas encore terminé la lecture du livre Nouvelle Terre que je suis déjà prête à lui en suggérer un nouveau. J’ai lu beaucoup de livre sur le développement personnel dans ma vie et sincèrement depuis quelques années j’ai l’impression d’avoir fait le tour car je ne tombais sur aucun livre qui m’accroche réellement….. jusqu’à tout dernièrement. Une amie me parle d’un livre : Devenir Super Conscient du Dc Joe Dispenza dans lequel l’auteur explique, donnés scientifiques à l’appui, l’impact de la méditation et de la visualisation dans nos vie. J’ai beaucoup lu sur le sujet pour avoir déjà donné des ateliers de méditation, mais l’approche qu’il utilise est en mon sens vraiment efficace pour atteindre ses objectifs. Son approche ressemble beaucoup à des techniques que j’utilise en coaching avec mes clients avec l’avantage d’être bien détaillée pour être utilisée seul. Une des techniques que j’affectionne particulièrement consiste à aller puiser un sentiment ou une émotion élevée à l’intérieur de nous, comme par exemple de la gratitude, de l’amour, de la paix. Pour arriver à ressentir ces émotions, vous pouvez penser à des personnes ou des situations qui vous amènent facilement à ressentir ces émotions dites supérieures. Par exemple moi je vais visualiser mes enfants car ils me font ressentir un grand sentiment d’amour et de gratitude, ou bien je m’imagine marcher calmement dans un bois, pour aller chercher une émotion de paix. Ensuite lorsque je ressens bien cette émotion, je reste en contact avec elle le plus longtemps possible et ensuite, doucement je l’apporte dans un de mes projets que je veux réaliser en pensant tout simplement à mon projet et en me visualisant heureuse et épanouie dans celui-ci. Par exemple, lorsque j’ai débuté la lecture de ce livre, j’avais en tête l’idée d’agrandir mon entreprise, ce qui, pour y arriver, nécessitait un gros déménagement. Alors je m’exerçais à ressentir des émotions élevées de gratitude et d’amour, j’apportais ces émotions dans mon projet d’entreprise en le visualisant réussi et en me voyant heureuse et épanouie dans ce nouveau lieu. Aujourd’hui, mon entreprise est agrandie et tout c’est mis en place avec beaucoup de synchronicité et lorsque j’observe le résultat final, je me dis que tout est parfaitement comme je le voulais.
Ressentir des émotions élevées et les associer à une intention claire, va grandement vous aider à atteindre vos objectifs. Je vous invite à mettre en pratique cette technique chaque jour et vous serez à même de constater la puissance de cette approche.

Je vous ai présenté dans ce texte 3 livres qui portent les valeurs et les conseils que j’ai le plus envie de transmettre à mes enfants et de partager avec l’ensemble de ma clientèle. Je pense que ces livres apportent des clefs qui permettent d’avoir accès à notre être réel, et d’ouvrir la porte d’un monde encore trop peu connu, où la création des rêves et l’atteinte des objectifs sont accessibles et peuvent être matérialisés.

Questions essentielles pour une vie équilibrée et harmonieuse.

Êtes-vous du genre à prendre des nouvelles  résolutions dans votre vie, à espérer des changements? Que ce soit au début d’une nouvelle année, ou bien au début d’une nouvelle saison, ou encore à votre date d’anniversaire. La nouvelle année étant déjà bien entamée, est ce que vous avez l’impression que les  résolutions que vous vous  étiez données commencent déjà à s’effriter, que vous manquez de motivation. Statistiquement il est  démontré que les engagements que l’on prend en début d’année ne durent que quelques semaines  et qu’on se retrouve l’année suivante à la même place, avec sensiblement les mêmes objectifs que l’on veut atteindre…..et ce d’année en année.  En tant que Coach et Naturopathe,  je rencontre beaucoup de gens dans mon entreprise dont les objectifs sont d’améliorer leur alimentation, leur santé, leur qualité de vie.  Ce que je remarque c’est que  les gens ne prennent pas le temps de s’arrêter et de réfléchir. Réfléchir au Pourquoi  ils désirent  apporter ses changements dans leur vie, aux Temps qu’ils sont prêts à y consacrer, au Comment  ils vont maintenir les changements  et  au Quand   tout cela va se faire.

Ces pistes de réflexion font partie d’un exercice que m’a partagé l’Institut Biocoaching*  que je vous propose de faire si vous avez envie d’implanter des changements durables dans votre vie. Cet exercice qui comporte 9 étapes porte le nom de : Questions essentielles pour une vie équilibrée et harmonieuse.

Étape no 1 : CHOIX DES DOMAINES DE VIE

  La première étape consiste à faire une liste écrite des 10 domaines ou aspects les plus importants dans votre vie actuellement. Vous pouvez vous inspirer de la liste suivante ou choisir vos propres sujets.

« Santé/bien-être, sport/exercice, vitalité/énergie, alimentation, famille, enfants, amitié/vie sociale, amour/couple, environnement (lieu de vie), développement personnel, créativité, loisirs/plaisir, voyages, musique, argent/finances, études, vie professionnelle/carrière, contribution, spiritualité, méditation… »

Étape no 2 : Priorités

Placez maintenant ces 10 domaines en ordre d’importance.

Étape no 3 : Évaluation

  1. Inscrivez le temps « de qualité » que vous consacrez à chacun de ces aspects, à chaque jour et/ou chaque semaine.
  2. Évaluez sur une échelle de 0 à 10 votre niveau de satisfaction pour chacun de ces domaines.

Si par exemple vous êtes en présence de vos enfants 4 heures par jour mais que pendant ce temps vous écoutez la télé ou vous faites des tâches ménagères et que finalement le temps consacré réellement à vos enfants est 30 minutes avant le dodo…..vous inscrivez 30 minutes et non 4 heures. Et si pendant ces 30 minutes vous êtes préoccupés par votre travail, vous êtes impatients et vous ne les écoutez pas…votre note tournera plus autour du 4/10 que 9/10…

Étape no 4 : Cohérence

Maintenant, il est proposé d’analyser vos résultats en vous posant les questions suivantes :

  •  Est-ce que le temps passé et le niveau de satisfaction pour chaque domaine reflètent bien l’ordre d’importance que je leur ai attribué ? Est-ce que tout ça est cohérent ? 
  • Est-ce que certains domaines moins importants monopolisent beaucoup de mon temps et de mon énergie ? 
  • Dans quel(s) domaine(s) y a-t-il un manque d’équilibre ?

 Étape no 5 : Changements souhaités

À la lumière de tout ce que vous venez de faire, choisissez les 3 domaines pour lesquels vous aimeriez amener plus d’équilibre et auxquels vous aimeriez consacrer plus de temps et/ou plus de temps de qualité. Si vous choisissez tout ce qui cloche, vous vous sentirez débordés et il y a de fortes chances que l’an prochain vous soyez au même endroit !

Que ferez-vous CONCRÈTEMENT pour accorder le temps que vous souhaitez à ce qui a de la valeur pour vous ?

Il est important de trouver des actions/gestes concrets. Par exemple si vous dites simplement : je vais passer plus de temps avec mes enfants…..les chances sont minces que cela fonctionne. Par contre si vous décidez de laisser de côté une émission de télé un soir semaine et de jouer à un jeu de société avec votre enfant, ça c’est du concret.

Ne vous limitez pas à une seule chose, faites un brainstorming, sortez plusieurs idées. Si les domaines qui manquent d’équilibre concernent aussi d’autres personnes, mettez-vous ensemble pour trouver des idées.

Faites cela pour les 3 domaines auxquels vous souhaitez apporter des changements.

Maintenant, pour chacun, choisissez UNE SEULE action concrète….pas 2, ni 10 ! Quand vous aurez mis en place votre nouvelle façon de faire et qu’elle sera bien implantée vous pourrez en choisir une deuxième.

Étape no 6 : Question cruciale

Vous avez maintenant choisi trois actions concrètes à poser pour amener plus d’équilibre dans votre vie. Maintenant, il est temps de vous poser une question très importante qui, lorsqu’on ne se la pose pas, est souvent source d’échec !

Posez-vous cette question pour chaque action concrète que vous avez choisie précédemment : Si quelque chose pouvait m’empêcher de faire ce changement, qu’est-ce que ça pourrait être ?

Prenez votre temps pour répondre, laissez venir les réponses. Cette question peut avoir l’air simpliste, anodine, mais en fait elle permet souvent de mettre en lumière des peurs, des attitudes non-bénéfiques, des croyances limitantes, etc….. Très souvent aussi, le fait de mettre les « possibles » obstacles en lumière vous permet de trouver des solutions ou de réaliser qu’ils ne sont plus d’actualité ! Il se peut aussi qu’après avoir répondu à cette question vous ayez besoin de revoir vos choix (no 5) pour choisir des actions plus appropriées.

Étape no 7 :  Mise en action

Maintenant, vous SAVEZ ce que vous voulez faire. Avant de passer à l’action, il reste 2 choses importantes à régler : Quand ? Comment ?

Le QUAND

Reprenez chacune de vos actions concrètes et décidez à quel moment vous voulez que ces changements soient effectifs. C’est important de mettre une date (même si vous devez la modifier éventuellement). Ne mettez pas quelque chose de flou comme : dans 2 mois ! Mettez plutôt : d’ici le 28 février 2019.

Le COMMENT

Pour vous aider à passer à l’action vous pouvez vous appuyer sur vos forces, vos qualités, vos compétences. Vous pouvez aussi aller chercher de l’information à l’extérieur ou contacter des personnes ressources qui pourront vous aider le cas échéant.

Les questions à vous poser : –

  •  De quoi ai-je besoin pour faire ce changement ?
  • Qu’est-ce que j’ai comme forces, qualités, compétences qui pourront m’aider à passer à l’action?
  •  Est-ce que j’ai besoin de ressources extérieures ? Lesquelles ?

Étape no 8 : La motivation 

Le point sensible quand on veut apporter un changement dans nos habitudes c’est la MOTIVATION.

Pour vous aider à générer de la motivation et surtout à la maintenir, reprenez vos 3 actions concrètes et demandez-vous pour chacune :

  • En quoi c’est important pour moi de faire ce changement ?
  •  Qu’est-ce que cela va m’apporter ?

IMPORTANT : ne vous contentez pas d’une seule réponse. Après chaque réponse demandez-vous :

  • Et si ça m’apportait quelque chose d’encore plus important qu’est-ce que ce serait?

En faisant cela vous toucherez le sens réel et profond derrière vos actions et vous aurez un maximum de chances d’installer définitivement ces changements dans votre vie.

Étape 9 : Engagement

Nous voilà déjà à la fin d’un processus et au début de changements importants pour vous.

Pour vous supporter dans la mise en action de ces changements, nous vous suggérons de les écrire sous forme d’un engagement envers vous-même, en y incluant : les raisons de votre motivation (no 8) et le moment où vous voulez installer ce changement (le QUAND).

Voici un exemple qui pourra vous inspirer : « Moi, Marie-Hélène, je m’engage à prendre une demi-heure tous les mercredis soirs, à partir du 13 janvier 2016, pour jouer à un jeu de société avec mes enfants. C’est important pour moi parce que je vais être présente à 100 % avec eux, nous allons nous amuser, je vais ressentir de la joie, mes enfants vont sentir qu’ils sont importants pour moi, cela va augmenter leur estime personnelle et renforcer nos liens. » « Je m’engage aussi à marcher pour me rendre à mon travail les lundis et jeudis (sauf en cas de mauvais temps) et ce, à partir du 1er février 2019. Cela va m’aider à me remettre en forme, cela va me donner envie de recommencer à faire du sport, cela va oxygéner mon corps et m’aider à vieillir en santé. »

 Vous pourrez relire ces engagements souvent, surtout au début, pour ancrer solidement votre motivation et rester connectés au SENS qu’ils ont pour vous.

Et Après?

Chaque fois que vous souhaiterez changer quelque chose dans un domaine de votre vie vous pourrez utiliser ce processus (en commençant au no 5). C’est un outil puissant qui donne de réels résultats et qui suffit très souvent à apporter des changements durables. Vous serez étonnés de tout ce qu’il génèrera en vous. Si toutefois, après avoir fait tout cela vous éprouvez de la difficulté à passer à l’action ou à maintenir vos engagements, c’est qu’il y a probablement une croyance cachée ou même un système de croyances inconscientes qui vous sabote. Dans ce cas, un accompagnement en Neuro-Activ Coaching pourrait vous donner un bon coup de pouce!

*www.institutbiocoaching.com